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哪里有代孕的妈妈_产后饮食 产后吃什么好需要注意哪些饮食

发布时间:2021-06-01 15:55作者:武汉代怀中介

  在孕妇期间,各种各样的营养一定要跟的上,因为关系到孩子的身体发育状况,那么在生完孩子之后,对女性的身体影响也是比较大的,不仅是在心理上产生了一定的影响,在生理上也会产生很大的影响,产后很多的女性会发现自己的精神恍惚,那么产后吃什么呢?下面就让我们一起来了解一下吧。


  产后下奶宜多吃的食物


  1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。


  2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。


  3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。


  4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。


  5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。


  具有通乳作用的中药


  1、冬葵子:冬葵子可以下乳,可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。


  2、王不留行、穿山甲:妇人服之,乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲、通草、黄耆等。


  3、通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳方。


  4、王瓜、土瓜根:通乳药多用之。


  5、滑石:通乳滑胎。


  6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》


  西医处理奶水不足的方法:乳房按摩及催产激素注射外。


  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等,确实是营养素比较全面的食品,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃作用”。


  科学研究表明,人的大脑发育分两个时期一是胎儿期,二是出生后的婴幼儿期。借腹生子去哪里找。所以,产妇哺乳婴儿.就要多吃些有利婴儿健脑益智的食物。


  从营养成分上讲,为促进婴儿脑发育,要多摄人脂肪。人脑质量的50%-60%是脂肪.而且绝大部分是不饱和脂肪酸。因此,乳母就要多食用富含不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸主要来自植物脂肪。


  如果乳母能多吃些植物脂肪,就会提供给婴儿脑发育所需营养物质,有利婴儿大脑发育。富含植物脂肪的食物有芝麻、花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆及其制品。动物脂肪也有健脑作用,但因其对健身有不利的因素不宜多吃。


  蛋白质也有利于婴儿的智力发育,因此,乳母应注意摄取蛋白质。特别是摄取植物蛋白更为有益,如大豆食品、面筋和各种干果。动物蛋白少吃为宜,但是鱼类、贝类、虾类等水产品对人脑的发育和结构形成有益。


  钙也有抑制脑神经异常兴奋的作用,可促进婴儿智力正常发育。富含钙的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、虾皮、银耳、大豆、芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、葫芦干、海带、莽菜、蕨菜、野蒜等。含钙的水产动物食品有小沙丁鱼、泥鳅、小干鱼、田螺、虾、虾皮等。


  维生素c、维生素a、胡萝卜素、维生素e与脑功能活动也有明显关系,其中以维生素c最为重要。维生素c对脑的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激反应灵活、思路开阔。


  它同钙相辅相成,互相补充,作用于脑。维生素a、维生素e也有利于脑的发育。b族维生素也对脑有利。维生素bl缺乏,容易出现烦躁、健忘、精神不集中、多梦、多疑等神经、心理状态。


  以下食物有利婴儿脑发育,乳母宜多吃常吃。


  (1)谷类:大米、小米、糯米、黄米、玉米。谷类食物含b族维生素和维生素e、蛋白质、脂肪、矿物质多。


  (2)麦类:大麦、小麦、荞麦、燕麦、筱麦。含脂肪多.并含有健脑成分油酸、亚麻酸及钙、磷、铁等。


  (3)豆类:主要是大豆、含有相当多的氨基酸和钙以及蛋白质、脂肪等健脑营养成分。


  (4)薯类和南瓜也是健脑食品,主要是含维生素和糖较多。


  (5)芝麻、花生是比较理想的健脑食品,主要是含不饱和脂肪酸和蛋白质、钙等。


  (6)水产品:鱼、虾、贝、淡菜、牡砺、紫菜、海带等。


  (7)干鲜果品:健脑的干鲜果品有枣、葡萄、柿子、柑橘、核桃、栗子、莲子、菱角、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、桂圆等。


  产后吃什么好


  富含蛋白质:月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。


  种类要多样化:不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。


  多吃含钙食物:哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。


  多吃含铁食物:产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。


  摄取必需脂肪:要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。


  多吃果蔬海藻:产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。代孕生子大概多少钱。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈咪提供身体必需的营养素。


  多进食汤饮:一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。


  不吃酸辣:酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。


  不吃盐渍食物:盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。


  产后饮食禁忌


  忌急于服用人参:有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。


  人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是好的办法。


  忌过多吃鸡蛋:医学研究表明,分娩后数小时内,好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家对孕、新妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。


  顺产产后第一餐:


  顺产的妈妈方面后需休息一下,产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。


  剖腹产产后第一餐:


  剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复,应再用术后流食1天,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,情况好转后改用半流食1~2天,再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适,又无食欲者,可多吃1或2天半流食,再给普通食物。


  母体在分娩过程中失血很多,需要补充造血的重要物质:蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质,而红糖则含铁量很高,但每日食鸡蛋量不可多于6个,以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。


  注意:在分娩后的3~4天内,妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通,过早喝汤会使乳汁大量分泌,乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复,宝宝饭量的增大,排乳畅通后就可以多喝汤了。


  刚生完孩子不应马上喝猪蹄汤或参鸡汤等营养高汤。只需在日常饮食基础上适量增加汤汁即可,3天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撤去汤中浮油。产后煲汤尽量少用补剂。不主张多用参芪当归之类的补剂。加些桂圆、栗子、蘑菇等更合适。也可多吃一些红糖、阿胶枣、枸杞、山药。但产后食用红糖每天最好不超20克,一般服用7~10天为宜。平时还可吃一些大枣、南瓜、葡萄、木耳等以助补血。


  气血两虚的坐月子的产妇,可喝大枣枸杞母鸡汤,但有人认为,母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,使催乳素的效能减弱,导致乳汁不足,甚至完全回奶,故产后莫食炖母鸡。还可食用木瓜鱼汤(鲫鱼或鲈鱼1条,木瓜200克,加少许金针菇等同炖)。其他还有芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都可补血、补气,常吃可补充体力、恢复面色。


  产妇长期吃一些偏酸的食物如乌梅、五味子、生山楂、酸枣仁等,奶自然就会回去。麦芽小剂量可催乳,大剂量则回乳。如果要回乳,麦芽用量至少在30克以上。哺乳期女性若要回乳,可用生麦芽或炒麦芽120克(或生麦芽、炒麦芽各60克)煎服。


  产后脱发一般在分娩后2~6个月之间。为预防和减少产后脱发,在孕期和哺乳期要合理饮食、加强营养,多吃新鲜蔬菜、水果、水产品、豆类、蛋类等,以满足头发生长的需要。